Los siete hábitos de utlidad para empezar el día exitosamente

Es recomendable empezar la jornada con uno o dos vasos de agua en ayunas, pues además de depurar toxinas, ayuda a mantener la elasticidad de la piel, a controlar las hormonas del estrés y, actúa como un lubricante para los músculos y articulaciones.

En Japón, existe una conocida “terapia del agua” que sugiere:

• No ingerir alimentos hasta 45 minutos después de haber tomado agua en ayunas.
• Pasado ese tiempo y de desayunar, no comer ni beber nada hasta dos horas después.
• El agua debe ser a temperatura ambiente.

1. Entrenar con la HONOR Band 6

Se aconseja hacer ejercicio todos los días por al menos 30 minutos. Para hacerlo y mantener la constancia, puede utilizar una pulsera inteligente como la HONOR Band 6, que contiene 10 diferentes modos de entrenamiento como correr, caminar, hacer ciclismo o natación, brindándole, además, un registro de su desempeño, monitoreando de manera precisa su ritmo cardíaco y dándole recomendaciones para mejorar sus indicadores.

El ejercicio tiene innumerables beneficios para la salud e impacta positivamente al estado del cuerpo y la mente, ya que libera serotonina y dopamina, disminuyendo los niveles de estrés/ansiedad; asimismo, permite elevar la energía y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, infartos o incluso, la muerte prematura.

• Meditar de cinco a diez minutos

La meditación es una práctica para entrenar la mente, ayudando a reducir el estrés, a aumentar la capacidad de concentración y a promover la aparición de pensamientos positivos. Para ello:

• Debe ponerse ropa muy cómoda, encontrar un lugar tranquilo donde pueda estar relajado y sin interrupciones. Se sugiere utilizar auriculares con cancelación de ruido como los HONOR Choice TWS Earbuds, que separan el ruido ambiental y tienen batería de larga duración para la reproducción musical, que en este caso se utilizará para meditar.
• Sentarse correctamente, centrar la concentración en la respiración y aceptar los pensamientos que llegan y van por al menos cinco o diez minutos al día.
• Puede acompañar la meditación con podcast de Rosario Vicencio, Reiki Master Si Medito o playlist de Deepak Chopra en Spotify.
• Al finalizar, escribir al menos tres afirmaciones para el día: “Mi vida está llena de amor”, “Mi éxito es inevitable”, “Estoy enfocado y listo para las nuevas oportunidades”.

• Preparar un desayuno para un corazón contento

El desayuno es la comida más importante del día, ya que es la que aportará entre el 20% y el 25% de energía para el día, mejorará el rendimiento intelectual y pondrá en marcha automáticamente al cuerpo después de ocho horas de sueño.

Para alimentarse sanamente, es importante incluir en el desayuno:

• Una bebida caliente como: café, té o leche.
• Fruta, que aporta vitaminas y fibra.
• Cereales como: pan integral o avena.
• Proteínas, ya sean de origen vegetal o animal.

• Realizar journaling ¡una técnica de moda!

Cuando no hay un buen manejo de la inteligencia emocional, los seres humanos pueden sumirse en depresiones, ansiedades o desesperación. Con la motivación de mantener una salud mental, física y emocional estable, las personas están adaptando una práctica, llevando un diario en el que, se plasman pensamientos, deseos, miedos y esperanzas. De esta forma, se lleva un proceso de sanación, que a su vez da claridad a la mente y rienda suelta a la creatividad, por lo que puede representarlo no solo en palabras, sino con arte: dibujos, recortes, fotografías.

Para comenzar, solo requiere de un cuaderno y un lápiz; pero, se puede acompañar de marcadores, post-it y/o revistas.

• Leer algunas páginas de un libro

Leer hace crecer y en la mañana produce beneficios positivos para el día ya que abre la imaginación y al desarrollo creativo en la mente:

• Mejorando el pensamiento analítico.
• Adquiriendo nuevos conocimientos.
• Ampliando el vocabulario.
• Generando empatía.
• Reduciendo el estrés.

• Planificar las tareas del día

Para tener un día productivo y eficiente, es vital organizar por escrito las metas y los pendientes. Esto puede realizarse en el block de notas del celular o en una agenda, y se recomienda comenzar desde lo más importante a lo menos importante. También, se le puede sumar los tiempos que requiere realizar cada una de ellas.

A medida que transcurre el día, el propósito es ir chequeando aquello que se ha ido cumpliendo como una forma de motivación y reconocimiento. Asimismo, se evitará olvidar algo importante y contribuir a un mejor aprovechamiento del tiempo libre.

Via: HONOR Colombia