El sueño es uno de los aspectos clave que necesita el cuerpo humano. Por ello, es importante acertar para conseguir un ciclo de sueño adecuado. Esto es crucial para una adecuada función cognitiva y lograr un buen rendimiento físico tanto en las actividades cotidianas como en el deporte. Por eso, el Podcast de Salud de HUAWEI ofrece una categoría dedicada al sueño, con recomendaciones regionales de la Asociación Latinoamericana del Sueño (ALADS) para ilustrar la importancia del descanso óptimo para el bienestar de las personas.
A lo largo de 16 capítulos, la Dra. Karem Parejo, presidenta de la Asociación Latinoamericana del Sueño, proporciona información relevante sobre la calidad y el cuidado del sueño, por medio de recomendaciones para dormir mejor, la exploración de mitos y realidades, y desmitificando creencias populares como que el cuerpo se acostumbra a la falta de sueño. Además, esclarece preguntas comunes, como qué es el insomnio y cómo tratarlo, cuánto necesitamos dormir según la edad y qué sucede durante las etapas del descanso, cuáles son los trastornos de sueño y cuándo acudir a un especialista, entre múltiples temas de interés que abarca esta rama.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el insomnio afecta a por lo menos el 40% de la población mundial, convirtiendo a este padecimiento en una de las principales causas de estrés e irritabilidad en las personas, lo que puede llegar a afectar su estado físico y emocional, así como sus relaciones interpersonales y laborales, es por esto que los expertos de esta Asociación recomiendan al menos 7 a 9 horas de sueño por noche, en el caso de los adultos entre los 18 y 64 años.
Por ejemplo, sobre la importancia del sueño saludable, La Dra. Parejo destaca aspectos como los beneficios de tener un tiempo de descanso adecuado, pues al lograr noches de sueño con patrones multidimensionales de sueño-vigilia es posible influir positivamente en la salud afectiva y emocional de las personas, así como lograr un incremento en la eficiencia del sistema inmunológico, el metabolismo y el apetito, entre muchos otros.
Por otra parte, si eres una persona con problemas para lograr un descanso reparador, podrás encontrar un capítulo enteramente dedicado a recomendaciones que da ALADS para dormir bien, entre las que destacan la importancia de obtener al menos 30 minutos de luz del día, tener una buena alimentación y tips para establecer rutinas fijas a la hora de acostarse, levantarse, desayunar, almorzar y cenar, lo que le permitirá a tu reloj biológico regularse de una manera más adecuada en beneficio de tu salud.
Además de encontrar información sobre las consecuencias de tener un mal descanso, las enfermedades que pueden surgir y los trastornos más comunes asociados a la falta de sueño, en esta categoría de HUAWEI Salud Podcast también podrás aprender cómo se convierte la tecnología en tu aliado para un sueño de calidad, por ejemplo al hacer uso de TruSleep en el WATCH GT 4, el cual te brinda un seguimiento de tu descanso, detectando la duración de cada etapa del sueño mediante el análisis de múltiples parámetros fisiológicos basados en el movimiento de tu cuerpo, la frecuencia cardíaca y la variabilidad de esta. También podrás obtener una mejor detección de la apnea del sueño, gracias a un registro que le permite al dispositivo analizar tu respiración mientras duermes, e identificar si hubo alguna interrupción en la respiración durante la noche.
Descubre toda la información que necesitas saber para tener un descanso de calidad a través de la categoría de Sueño en HUAWEI Salud Podcast, disponible a nivel regional en Colombia, Perú, Chile, México, Guatemala, Costa Rica y Panamá en la aplicación HUAWEI Salud, a la que puedes acceder en este enlace y siguiendo el instructivo. Si ya eres un usuario de algún dispositivo vestible de la marca, seguramente ya tienes la aplicación en tu celular, así que puedes adelantarte al Paso #2:
